close and return
Αυτή η συνταγή θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα και να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Αυτή η συνταγή θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα και να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Αυτή η συνταγή θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα και να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

από την Ελεονώρα Μελέτη — Posted in Wellbeing and Psychology on October 18, 2016

Ο κακός ύπνος ή δυσκολία του να κοιμηθεί κανείς αλλά και η αϋπνία, είναι δυστυχώς σημεία των καιρών. Το άγχος, οι έγνοιες, τα προβλήματα τόσο τα ψυχολογικά όσο και πληθώρα άλλων παθολογικών αιτιών έχουν κάνει τα ζητήματα ύπνου καθημερινότητα για πολλούς από εμάς.

Η λύση μπορεί να βρεθεί στη χημεία, το θέμα όμως δεν είναι αυτό. Το ζητούμενο είναι να μπορέσει κανείς να ικανοποιήσει την ανάγκη του για επαρκή και σωστό ύπνο με φυσικό και αβίαστο τρόπο. Και ακολουθεί αμέσως η συνταγή για κάτι τέτοιο. 

100 γρ λάδι μαγνήσιου

10 σταγόνες έλαιο λεβάντας

10 σταγόνες έλαιο χαμομήλι

Κατά καιρούς έρευνες έχουν συνδέσει την κατάθλιψη, αλλά και τα προβλήματα ύπνου με την έλλειψη μαγνησίου. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο και για την χαλάρωση των μυών, και αν δεν παίρνουμε την απαραίτητη ποσότητα μέσω της τροφής καλό είναι να καταφύγουμε και σε συμπλήρωμα. (Πρόσφατα ανέβασα εδώ, στην κατηγορία Fitness and sports ειδικό άρθρο αφιερωμένο στο μαγνήσιο). Ακριβώς λοιπόν επειδή είναι τόσο σημαντικό και πολύτιμο, γι αυτό αποτελεί και τη βάση της συνταγής μας.

Τα έλαια επίσης φημίζονται για την χαλαρωτική  και καταπραϋντική τους δράση γι αυτό και επιστρατεύονται επίσης.

Μέσα σε ένα μπουκάλι – σπρέι, κατά προτίμηση όχι διάφανο αλλά σκουρόχρωμο, βάζουμε τα τρία συστατικά της συνταγής μας και τα ανακατεύουμε καλά. Ο λόγος που επιλέγουμε μπουκάλι σκουρόχρωμο και όχι διάφανο , είναι για να μην χάσουν τη δύναμη τους τα συστατικά εξαιτίας του φωτός ή το ήλιου σε περίπτωση που εκτίθενται σε αυτό. Αν διασφαλίσουμε τη φύλαξη τους σε σκοτεινό χώρο, τότε μπορούμε να επιλέξουμε και διάφανο μπουκάλι.

Ψεκάζουμε με το υγρό τα πέλματα μας λίγο πριν ξαπλώσουμε για τον νυχτερινό μας ύπνο και αμέσως φοράμε κάλτσες. Το δέρμα στα πέλματα  απορροφά άμεσα όλα τα συστατικά που έρχονται σε επαφή με αυτό κάτι που θα βοηθήσει και στην άμεση δράση τους.

Και καλό μας ύπνο!


close and return

Επιστροφή στην Κατηγορία Eυζήν και Ψυχολογία