close and return
eleonora meleti blog

Ξεπεράστε την αναβλητικότητα με τη μέθοδο Kai Zen

Ξεπεράστε την αναβλητικότητα με τη μέθοδο Kai Zen

από την Ελεονώρα Μελέτη — Posted in Wellbeing and Psychology on December 01, 2016

Είστε και εσείς από εκείνους που λέτε για το ποιό μικρό μέχρι το πιο μεγάλο «άστο θα το κάνω αργότερα» και αυτό το αργότερα δεν έρχεται ποτέ;

Εγώ είμαι...

Ένα μόνο θα σας πω...

Μεταβιβάζω το αυτοκίνητο μου στην εταιρεία μου κάθε μέρα από το 2011...

Στο τελευταίο μου σπίτι, είχα κούτες από την προηγούμενη μετακόμιση, κλειστές, μέχρι τη στιγμή που έφυγα και από αυτό το σπίτι...

Όταν πρόκειται για κάποια υποχρέωση που με αγχώνει, ή που εμπλέκει μέσα επαφές με κρατικούς φόρους και γραφειοκρατία, γίνομαι εμμονικά αναβλητική.

Αυτό όμως δεν έχει να μου προσφέρει το παραμικρό όπως και στον καθένα από εσάς που επίσης ανήκετε στην ίδια με εμένα κατηγορία.

Η αναβλητικότητα, το μόνο που προσφέρει είναι άγχος, άγχος, άγχος και δεν έχει να κάνει παρά με την έλλειψη εμπιστοσύνης για τον εαυτό μας όταν πρόκειται δραστηριότητες που δεν αρέσουν στο άτομο.

Μία φορά ωστόσο αν καταφέρεις να πατάξεις την αναβλητικότητα που εσύ ωστόσο χαρακτηρίζεις βαρεμάρα, και θα νιώσεις λυτρωτικά.

Στην Ιαπωνία , υπάρχει μία μέθοδος για την αντιμετώπιση της αναβλητικότητας, που ονομάζεται Κάι Ζεν. Προέρχεται από τις λέξεις kai που είναι η αλλαγή, και zen που σημαίνει σοφία. Πατέρας της μεθόδου ήταν ο Μασάακι Ιμάι, και διδάσκεται μέχρι και στα σχολεία.

Στόχος είναι να δημιουργήσει το αίσθημα υπευθυνότητας στο άτομο αλλά και το να εγκαταστήσει συνήθειες στο καθημερινό πρόγραμμα.

Δεν θέλει περισσότερα από 60 δευτερόλεπτα από το χρόνο σου, απλά θα πρέπει κάθε μα κάθε μέρα, να είσαι συνεπής σε αυτά, και στη δραστηριότητα με την οποία θα δεσμεύσεις τον εαυτό σου.

Αν δηλαδή, θες, αλλά δεν μπορείς να κάνεις συνήθεια την γυμναστική σε καθημερινή βάση, δεσμεύσου στον εαυτό σου πως κάθε μέρα για 60 δευτερόλεπτα θα κάνεις γυμναστική, την ίδια ώρα, κάθε μέρα.

Σε λίγο καιρό, ( περίπου 20 μέρες) το σύστημα σου θα έχει αφομοιώσει την επαναληπτικότητα της δραστηριότητας αυτής, ώσπου στο τέλος θα την επιζητάς κιόλας. Το 60 δευτερόλεπτα θα σου φαίνονται λίγα και θα δώσουν σιγά σιγά τη θέση τους σε λεπτά, και μετά στην επιθυμητή ώρα …

Το ίδιο αποτελεσματική είναι η μέθοδος και για άλλες δραστηριότητας, όπως το διάβασμα ενός βιβλίου, ή η ενασχόληση με τα φορολογικά, ή ακόμα και για την αντιμετώπιση της ακαταστασίας. Κάθε μέρα για ένα λεπτό αν τακτοποιείς κάτι από το χάος στο οποίο ζεις, κάποια στιγμή θα αποφέρεις την απόλυτη τάξη.

Η μέθοδος Κάι Ζεν μπορεί να εγείρει αμφιβολίες στους ανθρώπους του δυτικού κόσμου και της δυτικής φιλοσοφίας, στην Ανατολή όμως αποτελεί μέχρι και μέσο επιμόρφωσης σε παιδιά με προβλήματα συμπεριφοράς.


close and return

Επιστροφή στην Κατηγορία Eυζήν και Ψυχολογία