close and return
eleonora meleti blog

Γιατί ξυπνάμε μέσα στη νύχτα;

Γιατί ξυπνάμε μέσα στη νύχτα;

από την Ελεονώρα Μελέτη — Posted in Wellbeing and Psychology on November 21, 2016

Τα προβλήματα στον ύπνο είναι κάτι σύνηθες για τους ειδικούς, κυρίως τα τελευταία χρόνια όπου οι ρυθμοί είναι απαιτητικοί και αγχώδεις. Αϋπνία, λήθαργος, υπνοβασία ή διακεκομμένος ύπνος, είναι μερικές από τις εκφάνσεις των διαταραχών που κάποιος μπορεί να αντιμετωπίσει όταν πέσει στο κρεβάτι για την ξεκούραση της ημέρας. Όλα έχουν αιτία σε κάποια μορφή παθολογίας, ή στο άγχος και τις δυσκολίες διαχείρισης του. Εκτός από τον διακεκομμένο ύπνο, που ακόμα και αν πυροδοτείται από το στρες, έχει τις ρίζες του στο dna μας.

Ο άνθρωπος δεν ήταν από τα γεννοφάσκια του προορισμένος να κοιμάται οκτώ ώρες συνεχόμενες.

«Από τις απαρχές του ανθρώπινου είδους μέχρι τη βιομηχανική επανάσταση ο άνθρωπος κοιμόταν με διαλείμματα. Κατά τη διάρκεια της νύχτας , από τη στιγμή δηλαδή που θα χανόταν το φως, μέχρι το χάραμα θα ξυπνούσε τουλάχιστον μία με δύο φορές, παραμένοντας ξύπνιος για τουλάχιστον μία με δύο ώρες. Και αυτό είναι λογικό, αν αντιληφθεί κανείς πως όσο ακόμα ζούσε στο ύπαιθρο είχε να αντιμετωπίσει κινδύνους και έπρεπε να προστατεύσει τον εαυτό του αλλά και την οικογένεια του από απειλές, ζώα, και καιρικές συνθήκες.»

Εξηγεί ο Χάμιλτον Γκάρνερ, ανθρωπολόγος του πανεπιστημίου της Γλασκόβης και συνεχίζει λέγοντας πως με την βιομηχανική επανάσταση που η δράση του ανθρώπου εκτυλισσόταν κυρίως στο παραγωγικό κομμάτι της ημέρας, η ανάγκη για ύπνο ικανοποιούνταν τις νυχτερινές ώρες, και μάλιστα χωρίς διακοπές, λόγω της σωματικής και όχι μόνο κόπωσης».

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν πρόβλημα ούτε και δυσκολία στο να κλείσουν 8 ώρες ύπνου χωρίς διακοπές, αν πάλι είστε από εκείνους που ξυπνούν στο μέσο της νύχτας μην πανικοβάλλεστε, είναι στα γονίδια μας.

Οι ειδικοί μάλιστα, συνιστούν να μην αντιμετωπίζετε την κατάσταση αυτή ως προβληματική, γιατί το άγχος που θα προκαλέσετε στον εαυτό σας, από την αγωνία του αν θα είστε ξεκούραστοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πιθανό να σας κρατήσει ξύπνιους για πολλή ώρα. Αντιθέτως αν παραμείνετε στο κρεβάτι σας χωρίς σκέψεις, ή αν κάνετε κάτι που σας χαλαρώνει το πιθανότερο είναι να αποκοιμηθείτε και πάλι μέσα στα επόμενα λεπτά.

Και το πρόβλημα σας είναι χρόνια, απευθυνθείτε σε έναν ειδικό. Δεν είστε μόνος καθώς η πλειοψηφία του πληθυσμού έχει όπως φαίνεται, ...χάσει τον ύπνο του.


close and return

Επιστροφή στην Κατηγορία Eυζήν και Ψυχολογία