close and return
 Ψυχολογία και Ευζήν

Δυσκολίες στον ύπνο: Τσάι μπανάνα η λύση...

Δυσκολίες στον ύπνο: Τσάι μπανάνα η λύση!

από την Ελεονώρα Μελέτη — Posted in Wellbeing and Psychology on June 27, 2016

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που έχουν προβλήματα στον ύπνο, και αναζητούν λύσεις στο πρόβλημα τους μέσα από τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμό, ή χρησιμοποιώντας πιο δραστικές λύσεις όπως η χρήση χαπιών. 

Αν ωστόσο η περίπτωση δεν είναι τέτοια που να απαιτεί φαρμακευτική θεραπεία, τότε υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις που σίγουρα μπορούν να βοηθήσουν χαλαρώνοντας τον οργανισμό και βοηθώντας τον να έχει έναν καλύτερο και σίγουρα πιο   άμεσο ύπνο. 

Το τσάι μπανάνας είναι μία  από αυτές τις λύσεις! 

Οι περισσότεροι ίσως γνωρίζετε πως η μπανάνα είναι ένα φρούτο πλούσιο σε κάλλιο και μαγνήσιο, στοιχεία απαραίτητα για τη χαλάρωση των μυών  και τα οποία  απαιτούνται για έναν καλό και ξεκούραστο ύπνο.

Συχνά, όσοι έχουν παραπονεθεί ότι δεν κοιμούνται καλά, είτε ότι ξυπνούν κουρασμένοι, έχουν κληθεί να πάρουν συμπληρώματα σε μαγνήσιο προκειμένου να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες τους.

Εκείνο που δεν γνωρίζουν πολλοί είναι το γεγονός πως η φλούδα της μπανάνας έχει περισσότερο κάλλιο και περισσότερο μαγνήσιο και από την ίδια την μπανάνα στο εσωτερικό της! Και όμως, τη φλούδα όχι μόνο την πετάμε, αλλά τη θεωρούμε και εντελώς βρόμικη! Λάθος, η φλούδα κρύβει μυστικά και γι αυτό πρέπει να την εκμεταλλευόμαστε. 

Ακολουθεί μία ωραιότατη συνταγή για τσάι μπανάνας, που εκτός του ότι θα σε ενθουσιάσει γευστικά αν είσαι και οπαδός του φρούτου, θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις πριν πέσεις στο κρεβάτι, κάνοντας τον ύπνο μια πιο εύκολη υπόθεση! 

Υλικά: 

Μία μπανάνα, κατά προτίμηση οργανική.

Νερό, κατά προτίμηση φιλτραρισμένο 

Κανέλα

Μέλι, ή σιρόπι αγάβης, ή στέβια  ( προαιρετικά) 

Εκτέλεση: 

Κόβουμε τις δύο άκρες από την μπανάνα, ( κοτσάνι και ουρά) και στη συνέχεια βράζουμε τη μπανάνα με τη φλούδα , σε ένα κατσαρολάκι με νερό. 

Περιμένουμε να κοχλάσει το νερό και μετράμε 10 λεπτά. 

Αφαιρούμε την μπανάνα από τη φωτιά, και περνάμε το ζουμάκι από σουρωτήρι. Τη μπανάνα, μπορείτε να την καταναλώσετε τρώγοντας τη, ή να την χρησιμοποιήσετε για γλυκό.

Το ζουμί, είναι το τσάι σας, και μέσα σε αυτό μπορείτε να προσθέσετε κανέλα,  μέλη, σιρόπι αγάβης, στέβια ή όποιο άλλο γλυκαντικό ανάλογα με τα γούστα ή τις συνήθειες σας. 

Το τσάι μπορείτε να το πιείτε ζεστό ή κρύο, αν και η χλιαρή θερμοκρασία σίγουρα βοηθάει περισσότερο στο χαλάρωμα. 

Επιστροφή στo Ευ Ζην και Ψυχολογία

close and return