close and return
eleonora meleti blog

9 συνήθειες υπέρ άνω υποψίας που σου κάνουν κακό

9 συνήθειες υπέρ άνω υποψίας που σου κάνουν κακό

από την Ελεονώρα Μελέτη — Posted in Wellbeing and Psychology on December 02, 2016

Τα περισσότερα από τα παρακάτω τα κάνουμε γιατί απλά αποτελούν βασικές δραστηριότητες της καθημερινότητας του μέσου ανθρώπου. Το ήξερες όμως πως μπορούν να γίνουν βλαβερές δραστηριότητες χωρίς καν να το καταλάβουμε; Μάθε το γιατί...

Επιφανειακή αναπνοή

Ενώ όταν γεννιόμαστε αναπνέουμε σωστά , από το ηλιακό πλέγμα, στη συνέχεια το ξεχνάμε...
Ένας ενήλικας αναπνέει συνήθως από το στόμα ή τη μύτη... Η σωστή αναπνοή όμως που είναι σημαντική για την ισορροπία μας, γίνεται είτε από το διάφραγμα είτε από την κοιλιά ( ηλιακό πλέγμα). Ποτέ δεν είναι αργά, να θυμηθούμε το σωστό, καθώς το κατέχουμε, απλά το έχουμε απωθήσει.

Υπερβολική άσκηση

Όσοι παρακολουθείτε αυτό το blog θα γνωρίζετε την αγάπη που έχω στην άσκηση και πόσο συχνά σας καλώ να την αγαπήσετε και εσείς! Χωρίς υπερβολές όμως! Γιατί η υπερβολική άσκηση δεν κάνει καλό! 4-5 φορές την εβδομάδα είναι μία καλή συχνότητα για να προπονείστε καθώς αν το κάνετε πιο συχνά και με ένταση, το σώμα θα κουραστεί και οι τραυματισμοί θα είναι κάτι πολύ πιθανό.

Λάθος παπούτσια

Ένα από τα πλέον βασικά αξεσουάρ ενός ανθρώπου είναι τα παπούτσια, και γι 'αυτό πρέπει να προσέχετε πάντα να είναι κατάλληλα, άνετα και σαφώς εντυπωσιακά. Δεν σας λέω να μην φοράτε σέξι γόβες, ή πέδιλα σωστά κοσμήματα, αλλά να επιλέγετε για τις καθημερινές σας εμφανίσεις πιο απλά και άνετα παπούτσια. Το λάθος παπούτσι όχι μόνο θα κάνει τα πόδια σας να αισθάνονται άσχημα, αλλά σας βάζουν σε ρίσκο για να αποκτήσετε προβλήματα τόσο στη μέση όσο και στον αυχένα.

Συχνά ντουζ

Το έχουμε ξαναγράψει εδώ, πως τα συχνά ντουζ, μπορεί και να βλάψουν την επιδερμίδα καθώς απομακρύνει τα καλά και απαραίτητα για τον οργανισμό βακτήρια που προστατεύουν από φλεγμονές και μολύνσεις! Η βρώμα και ο ιδρώτας της ημέρας μπορεί να φύγει και με ένα μπανάκι. Κανείς δεν θα σας πει βρωμμμμιάαααρη αν κάνετε μόλις μία φορά μπάνιο την ημέρα.

Λάθος σαπούνι

Ως συνέχεια της προηγούμενης παραγράφου, έρχεται και αυτή... Το λάθος σαπούνι , μπορεί να κάνει ακριβώς ότι και τα πολλά μπάνια. Ξηραίνει την επιδερμίδα και σκοτώνει τα καλά βακτήρια...

Αμέλεια για το πλυντήριο σας

Τα ρούχα σας τα πλένετε! Το πλυντήριο σας το φροντίζετε ποτέ; Όχι ε;;;... Θεωρείτε πως είναι πάντα και μονίμως καθαρό... Ε δεν είναι! Υπάρχουν ειδικοί τρόποι για να κρατάτε το πλυντήριο σας καθαρό, μετά από κάθε πλύση ώστε να κάνετε την επόμενη.(κάψουλες) Και καλό θα είναι να καθαρίζετε την ηλεκτρική σας συσκευή για έναν απλό λόγο. Ό,τι περιττό από τις προηγούμενες πλύσεις, πχ τρίχες, σκόνη, ιδρώτας από αθλητικά ρούχα, δημιουργούν ένα όχι και τόσο φιλικό περιβάλλον για τα επόμενα ρούχα που θα πλύνετε και θα κληρονομήσουν όλα αυτά που άφησε η προηγούμενη σεζόν.

Λάθος ύπνος

Όταν λέμε λάθος ύπνος εννοούμε είτε λιγότερο είτε περισσότερο. Και τα δύο άκρα έχουν τις επιπτώσεις τους. Ο σωστός ύπνος είναι αυτός που κυμαίνεται από 6 έως 8 ώρες, ενώ το διάστημα εκείνο που γίνεται η καλύτερη αναδόμηση του οργανισμού, τόσο σε δέρμα αλλά και ζωτικά όργανα, είναι το διάστημα από τις 23:00 το βράδυ μέχρι τις 03:00 τα ξημερώματα. Προσπαθήστε όσο μπορείτε να μην χάνετε αυτό το διάστημα!

Καθισιό

Με τον όρο καθισιό δεν εννοούμε την τεμπελιά ! Εννοούμε το να κάθεστε σε μία καρέκλα ! Ξέρω πως ακούγεται τρελό καθώς οι περισσότεροι από εμάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας το περνούμε καθισμένοι καθώς η δουλειάς μας είναι καθιστική. Ο άνθρωπος όμως έχει γεννηθεί για να κάνει πολλά. Να στέκεται όρθιος, να είναι ξαπλωμένος, να έρπεται , να πηδάει όχι όμως να .... κάθεται! Η θέση καρέκλας είναι κάτι που επινόησε ο ίδιος και είναι παρά φύση καθώς επιβαρύνει πολύ την σπονδυλική στήλη με αποτέλεσμα η πολύωρη καθιστική στάση να έχει επιπτώσεις τόσο στη μέση όσο και στον αυχένα.

Λάθος διατροφή

Για να μην σας κουράζω, τα λάθη στη διατροφή είναι: Λίγα γεύματα, φτωχά γεύματα, μεγάλες περιόδους νηστείας στην ημέρα. Ο μεταβολισμός θέλει ενεργοποίηση και αυτή πετυχαίνετε μέσα από τα πολλά και συχνά γεύματα. Τα γεύματα αυτά θα πρέπει να έχουν από όλες τις ομάδες, και λιπαρά και υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για να μπορέσουν να σας καλύψουν. Το να αφαιρείτε ομάδες όπως οι υδατάνθρακες ή τα λίπη και καλά για να αδυνατίσετε, είναι μύθος. Υπάρχουν καλά λιπαρά, καλοί υδατάνθρακες και εδώ τα έχουμε πει πολλές πολλές φορές.


close and return

Επιστροφή στην Κατηγορία Eυζήν και Ψυχολογία