nonoram
Μπορώ να αδυνατίσω χωρίς να ασκούμαι;
Πληθώρα ερευνών έχουν γίνει γύρω από το θέμα της σωστής διατροφής και της άσκησης, με στόχο την απώλεια βάρους, καμία ωστόσο δεν καταλήγει στο συμπέρασμα πως κάποιος μπορεί ή δεν μπορεί να αδυνατίσει μόνο τρώγοντας σωστά...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Πως ξαναβρίσκω τη φόρμα μου μετά τις διακοπές;
Δεν νομίζω να υπάρχει άνθρωπος που να μην έφαγε λίγο παραπάνω αυτές τις μέρες. Ακόμα και εγώ που δεν καταναλώνω κρέας στα γεύματα μου, αφέθηκα και έκανα τις παρασπονδίες μου, με ζυμαρικά, γλυκά και αλμυρές “γουρουνιές” κάνοντας ακόμα πιο ευχάριστες τις διακοπές μου...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Χρειαζόμαστε όντως 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα;
Είναι από τα πλέον συνήθη άρθρα στο διαδίκτυο και μία βέβαιη συμβουλή από τους διατροφολόγους: πίνετε πολύ νερό. Μάλιστα η ποσότητα υγρών που έχει καταγραφεί στη συνείδηση μας από τα μίντια και τους ειδικούς ως η κατάλληλη για την καθημερινή μας ενυδάτωση είναι...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Πως θα χάσεις το λίπος στο σώμα σου ανάλογα με το που το συσσωρεύεις!
Ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές λιπο-αποθήκες και να γιατί ποτέ δεν μπορούμε και δεν πρέπει ποτέ να βασιστούμε σε δίαιτες άλλων για την απώλεια βάρους και λίπους. Το κάθε σώμα έχει τόσο τις δικές του ανάγκες όσο και τους δικούς του τρόπους αδυνατίσματος...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Έξυπνα fitness δώρα..
Το να κάνεις ένα δώρο, είναι εύκολο. Το να κάνεις το σωστό δώρο, θέλει σκέψη, αγάπη και φροντίδα. Αν λοιπόν έχεις έναν φίλο ή φίλη που είναι fit να ξέρεις έχεις βρει τη λύση! Θα του πάρεις ένα δώρο που θα έχει να κάνει με την αγάπη του για το fitness. Τι θα μπορούσε να είναι αυτό, θα στο πω εγώ...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Πως δεν θα πάρετε βάρος στις γιορτές
Έχουμε μπει στην τελική ευθεία των γιορτών. Που σημαίνει επιπλέον φαγητό! Παραμονές, ανήμερα, κάτι φώτα, κάτι καλέσματα να τα κιλά! Να ξέρεις πάντως πως υπάρχει τρόπος να περάσεις αυτές τις άγιες μέρες χωρίς απαραίτητα να βάλεις βάρος!...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Ένα σφηνάκι τεκίλα την ημέρα βοηθάει στο αδυνάτισμα!
Και όμως η τεκίλα μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος! Εκεί κατέληξε έρευνα που έγινε το 2014 με επίκεντρο την τεκίλα και όλα όσα περιέχει το λατρεμένο ποτό...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Πως η άσκηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου: Λίγες φράσεις σου εξηγούν όλα τα οφέλη
Αν ακόμα δεν έχεις κατανοήσει σε βάθος για ποιους λόγους θα έπρεπε να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου, απλά και επιγραμματικά , στους έχω συγκεντρώσει όλους παρακάτω...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
4 δικαιολογίες για να μην ασκηθείς, και πως να τις αντιμετωπίσεις
Να ψάχνεις να βρεις μία δικαιολογία για να αποφύγεις την άσκηση και ο χρόνος πάντα ήταν μία καλή δικαιολογία, αλλά ποτέ αληθινή αιτία για να μην κάνεις άσκηση!
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Δεν αδυνατίζεις ενώ έχεις προσπαθήσει τα πάντα; Αυτός μπορεί να είναι ένας λόγος
Εδώ και χρόνια παλεύω με ένα πράμα! Να μπορώ να διατηρήσω το βάρος μου στα επίπεδα που με ευχαριστούν και με κάνουν να νιώθω άνετα, κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Δεν θα πιστεύεις αυτά τα χαρακτηριστικά του ανθρώπινου όντος!
Είσαι όλα όσα θα διαβάσεις, και βάζω στοίχημα πως τα περισσότερα δεν τα ξέρεις...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Ιδρώνεις πολύ; Γιατί άραγε
Ο ιδρώτας μπορεί μερικές φορές να μας φέρνει σε αμηχανία, γιατί ένας ιδρωμένος άνθρωπος δύσκολα μπορεί να είναι σέξι, αλλά και λόγω ανεπιθύμητων μυρωδιών.
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Οπίσθιο τρέξιμο: Το τρέξιμο στα καλύτερα του!
Μέχρι στιγμής είχαμε συνηθίσει να θεωρούμε το τρέξιμο ως την καλύτερη μορφή άσκησης. Συνδυάζοντας την καύση θερμίδων και την βελτίωση της φυσικής κατάστασης το τρέξιμο, είναι αυτό που αποκαλούμε «σιγουράκι» για κάποιον που θέλει να δει άμεσα βελτίωση στο σώμα του...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Μήπως έχεις ορμονική διαταραχή;
Κάτι έχει αλλάξει στη διάθεση σου, στο σώμα σου. Δεν ξέρεις όμως τι... Έχεις νεύρα, δεν σου αρέσει τίποτα, χάνεις τον ύπνο σου. Μήπως έχει έρθει ο καιρός να πας να τσεκάρεις λίγο τις ορμόνες σου;
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Πως θα κάνετε το παιδί σας να αγαπήσει την άσκηση
Το fitness είναι φιλοσοφία και τρόπος ζωής και όπως όλες οι συνήθειες εδραιώνονται από νωρίς, έτσι πρέπει να γίνει και με την αγάπη για τη γυμναστική...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Άρχισες πάλι γυμναστήριο; Πως θα το κάνεις να κρατήσει αυτή τη φορά!
Το γυμναστήριο είναι σαν τη δίαιτα. Πάντα το ξεκινάς από μία Δευτέρα, από κάποιο Πάσχα, έναν Σεπτέμβρη, λίγο πριν τα Χριστούγεννα, ή στο παρά πέντε μεγάλων γεγονότων, όπως ένας γάμος ή η έξοδος στην παραλία. Και λίγο αργότερα το παρατάς. Τι κάνεις λάθος;
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Μήπως σας λείπει νερό;
Η αφυδάτωση του οργανισμού είναι συχνή, και πολλές φορές επειδή δεν προκαλεί απαραίτητα δίψα, μπορεί να μην γίνει και άμεσα αντιληπτή. Υπάρχουν ωστόσο σημάδια που αν τα παρατηρήσουμε πάνω μας μπορούν να μας χτυπήσουν το καμπανάκι ώστε να φροντίσουμε να ενυδατώσουμε το σώμα μας....
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Αυτά είναι τα συμπτώματα ενός οργανισμού γεμάτου τοξίνες
Eίτε μέσω της τροφής είτε μέσω του αέρα και της ευρύτερης μόλυνσης, οι τοξίνες βρίσκονται μέσα μας, γύρω μας, πάνω μας. Και ένας οργανισμός επιβαρυμένος από τοξίνες φωνάζει!
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Μήπως σου λείπει μαγνήσιο;
Χάρη στο μαγνήσιο ενεργοποιούνται και λειτουργούν οι μύες και τα νεύρα, απορροφώνται οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά, ενεργοποιούνται σημαντικές ορμόνες όπως η σεροτονίνη....
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Πως θα αποκτήσω περισσότερη μυϊκή μάζα
Τα γεροδεμένα, γυμνασμένα και μυώδη κορμιά είναι θελκτικά και της ...μόδας. Αν σε ενδιαφέρει να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα είτε είσαι άνδρας είτε είσαι γυναίκα θα πρέπει να προσέξεις τα εξής...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Tόνωσε τον μεταβολισμό σου τώρα με 5 απλά βήματα
Θέλεις να χάσεις βάρος, θέλεις να χάσεις λίπος. Εξαρτάσαι απόλυτα από τον μεταβολισμό σου. Γι αυτό πρέπει να τον έχεις συνέχεια σε εγρήγορση, πρέπει τον φροντίζεις και να τον κρατάς κυριολεκτικά ψηλά!
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Πως θα παραμείνεις fit τρώγοντας και γλυκό
Η ζάχαρη είναι κακό πράμα. Δρα στον οργανισμό σαν δηλητήριο, όπως ακριβώς και το αλκοόλ. Τα δε αποτέλεσμα της χρήσης της, δεν φαίνονται αμέσως, κάτι που την κάνει ακόμα πιο γλυκιά...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Τσιμπολογήματα... Τι γίνεται λάθος;
Κάνεις διατροφή και όμως παχαίνεις. Τι γίνεται λάθος; Αν δεν έχεις κάποιο παθολογικό πρόβλημα που να δικαιολογεί την αδυναμία σου να χάσεις βάρος ενώ προσέχεις τι τρως, τότε μάλλον θα πρέπει να αναθεωρήσεις...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Τι είναι η «ελεύθερη μέρα» στο πρόγραμμα διατροφής
Θα την ακούσετε ως «ελεύθερη μέρα», ή «ελεύθερο γεύμα» ή ακόμα και «cheat day» όπως το λένε στο εξωτερικό. Όπως και να το βαφτίσετε, αυτό ουσιαστικά θα είναι το ρεπό σας...
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Πως δεν θα πάρω βάρος με τη δουλειά στο γραφείο
Σεπτέμβριος. Κάθε καρτεγάρης στον πάγκο του. Είναι από εκείνους τους μήνες, που εγώ τουλάχιστον βλέπω το σώμα μου να αλλάζει, χωρίς να αλλάζω τίποτα στη διατροφή μου.
Διαβάστε περισσότερα
nonoram
Καιρός για …τρέξιμo
Το καλοκαίρι τελειώνει, το φθινόπωρο έρχεται, σε λίγο κάθε κατεργάρης θα είναι στον μπάγκο του και η διάθεση μας θα μπει και πάλι σε mode καθημερινότητας. Συνήθως τέτοια εποχή μπαίνουν νέοι στόχοι για τον...
Διαβάστε περισσότερα
water sports
7 συνήθειες που μπορεί να σε παχαίνουν
Καλώς ή κακώς το βάρος, είναι κάτι που πλέον με τα πρότυπα που προβάλλονται και επιβάλλονται, απασχολεί τους πάντες, άνδρες γυναίκες, από τις νεαρές κιόλας ηλικίες...
Διαβάστε περισσότερα
water sports
Τι θαλάσσιο σπορ να επιλέξω
Αυτό το άρθρο να ξέρεις, το γράφω χωρίς να χρειαστεί να συλλέξω καμία απολύτως πληροφορία από το διαδίκτυο, αλλά χρησιμοποιώντας αποκλειστικά την πείρα και την εμπειρία μου..
Διαβάστε περισσότερα
Πως θα παραμείνεις fit τις διακοπές σου
Πως θα παραμείνεις fit τις διακοπές σου
Είμαστε σε διακοπές αλλά υπάρχουν και κάποιοι που δεν θέλουν να αφήσουν τους κόπους ενός ολόκληρου χειμώνα, τόσο όσον αφορά στη διατροφή όσο και στην προπόνηση τους, να πάνε χαμένους...
Διαβάστε περισσότερα
Συμβουλές της τελευταίας στιγμής, για να νιώσεις καλά στην παραλία
Συμβουλές της τελευταίας στιγμής, για να νιώσεις καλά στην παραλία
Είναι πλέον Αύγουστος. Αν δεν έχεις κοπιάσει όλο το προηγούμενο διάστημα, δεν πρόκειται να σε κάνει τίποτα να νιώσεις καλά. Όσο κάνεις διάφορες αποτοξινώσεις και δίαιτες εξπρές, λιμοκτονίες και υπεράσκηση, τόσο χειρότερα θα γίνει η ψυχολογία σου...
Διαβάστε περισσότερα
Τι να φάω πριν το γυμναστήριο;
Τι να φάω πριν το γυμναστήριο;
Η υγιεινή ζωή θέλει πρόγραμμα και πειθαρχία. Θέλει μικρά μυστικά που θα συμβάλουν στην επιτυχία του αποτελέσματος. Τίποτα δεν πρέπει να μένει στην τύχη...
Διαβάστε περισσότερα
Διατροφικό ημερολόγιο: Γιατί πρέπει να το κρατάς;
Διατροφικό ημερολόγιο: Γιατί πρέπει να το κρατάς;
Παχαίνεις και δεν ξέρεις γιατί; Δεν χάνεις κιλά ενώ λες πως τρέφεσαι σωστά; Έχεις βαρεθεί να τρως τα ίδια και τα ίδια; Κάνεις δίαιτα αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα;
Διαβάστε περισσότερα
Άσκηση στο νερό: Μόνο καλό θα σου κάνει
Άσκηση στο νερό: Μόνο καλό θα σου κάνει
Tο καλοκαίρι μας δίνει μία μοναδική ευκαιρία για άσκηση, που αν ξέραμε πόσα οφέλη έχει, θα την εκμεταλλευόμασταν στο έπακρο! Αναφέρομαι στην άσκηση που μπορεί ο καθένας μας να κάνει μέσα στο νερό!
Διαβάστε περισσότερα
Υπάρχει τρόπος να γυμναστείτε και με 40 βαθμούς!
Η ζέστη δεν είναι δικαιολογία: Υπάρχει τρόπος να γυμναστείτε και με 40 βαθμούς!
Πολλοί χρησιμοποιούν το καλοκαίρι ως δικαιολογία για να σταματήσουν τη γυμναστική, υπάρχουν ωστόσο τρόποι για να κάνετε "τη δουλειά" σας, ακόμα και όταν το θερμόμετρο χτυπήσει κόκκινο...
Διαβάστε περισσότερα
Να τι πίνω για έξτρα πρωτεΐνη και δύναμη!
Να τι πίνω για έξτρα πρωτεΐνη και δύναμη!
Όλοι χρειαζόμαστε πρωτεΐνη. Εκείνοι που γυμνάζονται ή ακόμα και εκείνοι που δεν τρώνε κρέας, τη χρειάζονται λίγο παραπάνω. Στο εμπόριο υπάρχουν πολλά συμπληρώματα πρωτεΐνης αλλά είναι κυρίως ζωικής βάσης...
Διαβάστε περισσότερα
Ζήτω το λίπος : Γιατί πρέπει να το ζητάμε
Ζήτω το λίπος : Γιατί πρέπει να το ζητάμε
Πραγματικά δεν καταλαβαίνω όλους εκείνους που στην προσπάθεια τους να χάσουν βάρος, αφαιρούν κάθε μορφή λίπος από τη διατροφή τους. Ή μάλλον όχι!...
Διαβάστε περισσότερα
Η νέα τρέλα στο fitness έχει βάση στο σεξ
Η νέα τρέλα στο fitness έχει βάση στο σεξ
Κάθε λίγο και λιγάκι σκάνε ολοένα και περισσότερες μορφές γυμναστικής που έρχονται να αποδείξουν πως όχι μόνο υπάρχει η διάθεση από την πλευρά...
Διαβάστε περισσότερα
H καλύτερη γυμναστική για το... μυαλό
H καλύτερη γυμναστική για το... μυαλό!
Όταν κάνουμε γυμναστική οι περισσότεροι εστιάζουμε σε σημεία που πιστεύουμε ότι έχουμε πιο πολύ ανάγκη για άσκηση, ή θέλουμε να δυναμώσουμε και να τονώσουμε μέσω της άθλησης...
Διαβάστε περισσότερα
Αφού δεν μπορώ να είμαι skinny μπορώ να μαι «τούμπανο»;
Αφού δεν μπορώ να είμαι skinny μπορώ να μαι «τούμπανο»;
Έχω λάβει αρκετά μηνύματα από γυναίκες και κορίτσια, που με ρωτάνε αν είναι προτιμότερο να είναι αδύνατες, ή γυμνασμένες, αν πρέπει να κάνουν...
Διαβάστε περισσότερα
Αξίζει τον κόπο να της είσαι πιστός
Αξίζει τον κόπο να της είσαι πιστός
Υπάρχει κάτι πιο δύσκολο ακόμα και από την απόφαση να μπεις σε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής. Το να παραμείνεις σε αυτό! Να γιατί πολλοί , εγκαταλείπουν την προσπάθεια...
Διαβάστε περισσότερα
5 σημάδια πως κανεις λάθος τη γυμναστική σου!
5 σημάδια πως κάνεις λάθος τη γυμναστική σου!
Έχεις πάρει τη δύσκολη απόφαση να γραφτείς στο γυμναστήριο ή να κάνεις εντατικά το ασκησιολόγιο που έχεις στη διάθεση σου. Εδώ όμως, έρχεται και ισχύει το πως εκτός από κόπο, θέλει και τρόπο...
Διαβάστε περισσότερα
Έφαγες τον άμπακο ε;
Έφαγες τον άμπακο ε; Κοίτα πως θα το σώσεις...
Η Κυριακή του Πάσχα, είναι αποδεδειγμένα η μέρα όπου οι Έλληνες τρώνε περισσότερο από κάθε άλλη μέρα, με τη γιορτινή κραιπάλη των Χριστουγέννων, να έρχεται δεύτερη στη λίστα με τις μέρες “εφιάλτης για τον οργανισμό”...
Διαβάστε περισσότερα
Λίπος γύρω από την κοιλιά...
Λίπος γύρω από την κοιλιά: Πως θα το μειώσετε!
Η κοιλιά είναι από τα πιο σέξι σημεία στο σώμα μίας γυναίκας. Είναι ωστόσο και το σημείο εκείνο που μαρτυρά μικρές ή μεγαλύτερες αμαρτίες, ή ορμονικές διαταραχές και ταλαιπωρεί πολλές από εμάς, νεαρής είτε μεγαλύτερης ηλικίας...
Διαβάστε περισσότερα
7 συν ένας λόγοι για να εντάξει κάποιος τα ελεύθερα βάρη στην προπόνηση του
7 συν ένας λόγοι για να κάνει κάποιος προπόνηση με βάρη.
Μία μορφή προπόνησης που ήταν της μόδας κυρίως στη δεκαετία του 90. Είναι ωστόσο από τις πιο διαχρονικές μεθόδους άσκησης που την ακολουθούν όχι μόνο πολλοί φανατικοί, αλλά και πολλοί… μύθοι. Από τον Τάσο Μισαιλίδη.
Διαβάστε περισσότερα
Τι δίαιτα να κάνω;
Τι δίαιτα να κάνω;
Να μία ερώτηση που μου στέλνουν συχνά κορίτσια και γυναίκες όλων των ηλικιών, και που όταν τη διαβάζω στεναχωριέμαι. Όπως επίσης στεναχωριέμαι, όταν ξέρω μέσα μου, πως τα κορίτσια και οι γυναίκες αυτές, όταν θα διαβάσουν...
Διαβάστε περισσότερα
Pilates Mat
Όπως έστρωσες θα …γυμναστείς!
Τι είναι το pilates mat; Η μέθοδος pilates mat είναι μια αποτελεσματική μέθοδος εκγύμνασης ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια...
Διαβάστε περισσότερα
Πως θα παραμείνεις λεπτή, μυστικά απ όλο τον κόσμο
Πως θα παραμείνεις λεπτή, ακολουθώντας μυστικά απ όλο τον κόσμο!
Ακόμα και τα μυστικά αδυνατίσματος έχουν τη δική τους κουλτούρα … Παρακάτω θα βρεις μικρά tips που ακολουθούν οι πληθυσμοί σε διάφορες χώρες σε όλο τον πλανήτη, και βοηθούν στη διατήρηση του βάρους...
Διαβάστε περισσότερα